الـ زنك (جرعة الزنك اليومية) هو مادة مغذية تدعم النمو أثناء الطفولة وجهاز المناعة و يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالأمراض والمرض ويدعم الزنك عدد من الوظائف في جسم الإنسان.
بالإضافة إلى دعم الجهاز المناعي، فإنه يمكّن الجسم من صنع البروتينات والحمض النووي، ويساهم في التئام الجروح، ويلعب دور في نمو الأطفال وتطورهم كما أن لديه خصائص موثوقة من مصادر موثوقة للأكسدة.
يوجد الـ زنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل الفول واللحوم والأسماك كما أنه متوفر كمكمل غذائي وتبحث هذه المقالة في الفوائد الصحية للزنك، وماذا يحدث إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من الزنك.
اقرأ أيضاً: افضل دكتور عيون في جدة لـ تصحيح النظر
الفوائد المتوقعة من جرعة الزنك اليومية
إن تناول جرعة الزنك اليومية يحقق ما يلي:
وظيفة المناعة
يحتاج الجسم إلى الزنك حتى يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح و يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي.
معالجة الإسهال
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بمكملات الزنك للرضع المصابين بالإسهال وهناك أدلة على أنه يمكن أن يقصر نوبات الإسهال، خاصة في أولئك الذين ليس لديهم نظام غذائي مغذي.
التئام الجروح
يلعب الزنك دوراً في الحفاظ على صحة الجلد وغالباً ما يعاني الأشخاص المصابون بجروح أو تقرحات طويلة الأمد من انخفاض مستويات الزنك و قد يوصي أخصائيو الرعاية الصحية بمكملات الزنك للأشخاص الذين يعانون من جروح مزمنة.
تشير الأبحاث الموثوقة من عام 2018 إلى أن الزنك يلعب دور رئيسي في كل مرحلة من مراحل التئام الجروح، من إصلاح الجلد إلى الوقاية من العدوى و يدعو المؤلفون إلى مزيد من الدراسات لتحديد كيفية عمل الزنك بدقة في التئام الجروح ويقولون إن هذا قد يؤدي إلى علاجات جديدة للجروح التي يصعب التئامها.
المرض المزمن
الزنك له خصائص مضادة للأكسدة على هذا النحو، يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي و يعتقد العلماء أن هناك صلة بين الإجهاد التأكسدي والأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وجوانب أخرى من متلازمة التمثيل الغذائي.
تشير الأبحاث من عام 2018 إلى أن الزنك قد يساعد في منع متلازمة التمثيل الغذائي و يوصون بمزيد من الدراسات لتحديد كيفية تأثير الزنك على الصحة ومعرفة ما إذا كانت المكملات قد تكون مفيدة كعلاج.
التنكس البقعي المرتبط بالعمر
يمنع الزنك (جرعة الزنك اليومية) تلف الخلايا في شبكية العين، وقد يساعد في تأخير تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر وفقدان البصر، وفقاً لمصدر موثوق من المعاهد الوطنية للصحة (NIH) ومع ذلك، فمن غير المرجح أن يمنع الانحطاط.
الصحة الجنسية
قد يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى تأخر النمو الجنسي ومشاكل الخصوبة ومشاكل الصحة الجنسية الأخرى لدى الذكور ويصف مؤلفو البحث من عام 2018 الزنك بأنه ضروري للصحة الجنسية للذكور و يمكن أن تشمل أسباب ذلك دور الزنك كمضاد للأكسدة وموازن الهرمونات.
ومع ذلك، في حين أن نقص الزنك يمكن أن يكون له تأثير سلبي، فإن الكثير من الزنك قد يؤدي إلى تسمم قد يكون ضار بالحيوانات المنوية ويجب على أي شخص يفكر في تناول مكملات الزنك لدعم صحته الجنسية التحدث مع الطبيب وهناك بعض الأدلة على أن الزنك قد يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية، حيث يلعب دور في التئام الجروح.
اقرأ أيضاً: مجموعة التسمين وزيادة الوزن من فوريفر
