يتطلب الحصول على أسنان صحية رعاية مدى الحياة و حتى لو قيل لك أن لديك أسنان لطيفة فمن الأهمية بمكان أن تتخذ الخطوات الصحيحة يومياً للعناية بها ومنع المشاكل و يتضمن ذلك الحصول على منتجات العناية بالفم المناسبة بالإضافة إلى مراعاة عاداتك اليومية.
كيف أحافظ على أسناني من التسوس
للمساهة في إطالة عمر الأسنان يجب القيام بما يلي لأجل أن احافظ على اسناني:
لا تنام بدون تفريش أسنانك
ليس سراً أن التوصية العامة هي تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل ومع ذلك يستمر الكثير منا في إهمال تنظيف أسناننا بالليل لكن التنظيف قبل النوم يخلصك من الجراثيم واللويحات التي تتراكم طوال اليوم.
استخدم الفرشاة بشكل صحيح
طريقة تنظيف أسنانك بنفس القدر من الأهمية – في الواقع القيام بعمل سيئ في تنظيف أسنانك يكاد يكون سيئاً مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة على الإطلاق لذلك خذ وقتك في تحريك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك و يمكن أن تتصلب اللويحات غير المزالة مما يؤدي إلى تراكم القلح والتهاب اللثة (مرض اللثة المبكر).
لا تهمل لسانك
يمكن أن يتراكم البلاك أيضاً على لسانك ولا يمكن أن يؤدي هذا إلى رائحة الفم الكريهة فحسب بل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أخرى تتعلق بصحة الفم لذلك نظف لسانك برفق في كل مرة تغسل فيها أسنانك.
استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من قوة التبييض والنكهات وبغض النظر عن الإصدار الذي تختاره تأكد من احتوائه على الفلورايد وبينما يخضع الفلوريد للفحص من قبل أولئك القلقين بشأن كيفية تأثيره على مجالات أخرى من الصحة تظل هذه المادة الدعامة الأساسية في صحة الفم وهذا لأن الفلورايد هو وسيلة دفاع رائدة ضد تسوس الأسنان، إنه يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.
تعامل مع الخيط بنفس أهمية التنظيف بالفرشاة
كثير من الذين يستخدمون الفرشاة بانتظام يهملون الخيط. التنظيف بالخيط ليس فقط للحصول على قطع صغيرة من الطعام أو البروكلي التي قد تكون عالقة بين أسنانك مثل جوناثان شوارتز، DDS ويشير الى “إنها حق طريقة لتحفيز اللثة وتقليل البلاك والمساعدة في تقليل الالتهاب في المنطقة.”
اقرأ أيضاً :تعرف على تقنية زراعة الأسنان بالليزر
لا تدع صعوبات تنظيف الأسنان بالخيط تمنعك
قد يكون تنظيف الأسنان بالخيط أمراً صعباً خاصة للأطفال الصغار وكبار السن المصابين بالتهاب المفاصل و بدلاً من الاستسلام، ابحث عن الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيف أسنانك بالخيط و يمكن أن تُحدث خيط تنظيف الأسنان الجاهز للاستخدام من الصيدلية فرق.
اقرأ أيضاً: كم عمر تلبيسة الاسنان
ضع في اعتبارك غسول الفم
تجعل الإعلانات غسول الفم ضروري لصحة الفم الجيدة ولكن يتجاهلها كثير من الناس لأنهم لا يعرفون كيف يعمل و يقول شوارتز إن غسول الفم يساعد من خلال ثلاث طرق فهو يقلل من كمية الحمض في الفم، وينظف المناطق التي يصعب تنظيفها بالفرشاة داخل وحول اللثة، ويعيد تمعدن الأسنان.
ويشرح قائلاً: “تعتبر غسولات الفم مفيدة كأداة مساعدة للمساعدة في تحقيق التوازن بين الأشياء” و”أعتقد أنه في الأطفال وكبار السن، حيث قد لا تكون القدرة على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط أمر مثالي يكون غسول الفم مفيد بشكل خاص.”
اقرأ أيضاً : تعرف على طريقة زراعة الاسنان بدون جراحة
تناول الفواكه والخضروات المقرمشة
الأطعمة الجاهزة للأكل مريحة ولكن ربما ليس كثيراً عندما يتعلق الأمر بأسنانك و لا يحتوي تناول المنتجات الطازجة والمقرمشة على المزيد من الألياف الصحية فحسب، بل إنه أيضاً الخيار الأفضل لأسنانك.
يقول شوارتز: “أقول للآباء أن يجعلوا أطفالهم يأكلون الأطعمة التي يصعب تناولها ويمضغونها في سن أصغر” “لذا حاول أن تتجنب الأشياء المعالجة بشكل مفرط، وتوقف عن تقطيع الأشياء إلى قطع صغيرة واجعل هذه الفكين تعمل”.
اقرأ أيضاً :بدائل زراعة الأسنان: اختيارات متنوعة لاستعادة الابتسامة
كيف أحافظ على أسناني من السقوط
للحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من السقوط، يمكنك اتباع الإرشادات التالية:
- ضع في اعتبارك نظافة الفم: قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون الأسنان بشكل منتظم مرتين في اليوم على الأقل، واستخدم خيطًا أسنان لإزالة البقايا الغذائية بين الأسنان. قم أيضًا بتنظيف اللثة وسطح اللسان.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تناول طعامًا متوازنًا يحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأسنان. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والمشروبات الغازية، واحرص على شرب الماء بكثافة.
- ارتدِ الواقي الفموي في الأنشطة الرياضية: قم بارتداء واقي الفم عند ممارسة الأنشطة الرياضية التي تنطوي على احتمال تعرض الفم للإصابة، مثل كرة القدم أو ركوب الدراجات.
- تجنب العادات الضارة: تجنب عادات مثل مضغ الثلج أو فتح العبوات بالأسنان أو عض الأظافر، حيث يمكن أن تتسبب في تلف الأسنان وزيادة احتمالية سقوطها.
- احرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام: قم بزيارة طبيب الأسنان للكشف الدوري والتنظيف المهني. سيقوم طبيب الأسنان بتقييم صحة أسنانك والكشف عن أي مشاكل محتملة وتوفير العلاج المناسب.
اقرأ أيضاً : بدائل زراعة الأسنان: اختيارات متنوعة لاستعادة الابتسامة
كيفية المحافظة على الأسنان من الجير
للمحافظة على الأسنان من تراكم الجير (الطبقة الكلسية)، يمكنك اتباع النصائح التالية:
- الفرشاة الدورية والصحيحة: قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة والمعجون الأسنان بشكل دوري مرتين في اليوم على الأقل، وافرك الأسنان بحركة دائرية للتأكد من إزالة الجير والبقايا الغذائية.
- استخدام خيط الأسنان: استخدم خيط الأسنان يوميًا للوصول إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة، مثل الفراغات بين الأسنان. اسحب الخيط برفق بين الأسنان وحركه بشكل جانبي لإزالة الجير والبقايا.
- استخدام غسول الفم المضاد للجير: يمكن استخدام غسول الفم المضاد للجير كجزء من روتين العناية بالفم. يحتوي هذا الغسول على مكونات تساعد في تقليل تراكم الجير والحفاظ على صحة اللثة.
- تجنب المشروبات والأطعمة المسببة للجير: تجنب تناول الأطعمة والمشروبات الحمضية والغازية بشكل مفرط، حيث يمكن أن تزيد من تراكم الجير. قد تتضمن هذه المشروبات والأطعمة الشاي والقهوة والحمضيات والمشروبات الغازية.
- زيارة طبيب الأسنان بانتظام: قم بزيارة طبيب الأسنان للكشف الدوري وتنظيف الأسنان المهني. سيقوم طبيب الأسنان بإزالة الترسبات والجير المتراكمة بشكل أفضل مما يمكن تحقيقه في المنزل.
بالمحافظة على روتين العناية الشخصية المنتظمة وزيارة طبيب الأسنان بانتظام، يمكنك الحد من تراكم الجير والحفاظ على صحة الأسنان واللثة.
اقرأ أيضاً: إزالة الجير من الأسنان بطرق طبيعية
المصادر والمراجع :
