تعب الجسم المفاجئ؟ بسبب ازدياد هموم الحياة والمتاعب اليومية، لا يجد الانسان نفسه إلا وقد ازدادت ساعات عمله وزادت معها مسؤولياته وواجباته وكل هذا على حساب ساعات نومه وأوقات راحته.
ومن دون أن يشعر تجد الانسان قد بدأ بإهمال نظامه الغذائي والاعتماد على الوجبات السريعة والركون إلى الجلوس ساعات طويلة خلف الحاسب أو المكتب، والانسان بطبعه لا يشعر بهذا الكم الهائل من الضغط إلا بعد فوات الأوان وظهور أعراض التعب المفاجئ سواءً أكان بدنياً أو حتى ذهنياً، حيث تجد بعد فترة من الارهاق الزائد بدنياً وقد انعكس بشكل ارهاق عقلي ونفسي.
بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يكون تعب الجسم هذا دليل على الإصابة بمرض معين، حيث سنتعرض في مقالنا هذا لأسباب تعب الجسم المفاجئ وكيفية علاجه .
اقرأ أيضًا: 12 سبب لارتفاع ضغط الدم المفاجئ
أعراض تعب الجسم المفاجئ
بداية يجب التفريق بين أعراض التعب المفاجئ وأسبابه، حيث أن أعراضه هي غالباً: الدوار عند الوقوف – الدوار بشكل عام والإغماء – الغثيان والتقيؤ – الصداع – آلام وتشنجات عضلية – تسرع في نبضات القلب – ضعف الذاكرة – ضعف في جزء معين من الجسم بحيث يعجز عن تحريك هذا الجزء من جسمه – أو يمكن أن تشبه أعراض الحمى – المريض يمكن أن يصاب باضطراب في الرؤية كما يمكن أن تحدث معه آلام حادة في الصدر – مشاكل نفسية.
اقرأ أيضًا: فرط نشاط الغدة الدرقية.. أسباب أعراض
أسباب تعب الجسم المفاجئ
يمكن تصنيف أسباب تعب الجسم المفاجئ إلى فئتين هما:
أولاً الأسباب التي تحدث نتيجة أسلوب الحياة المتبع
حيث تؤدي بعض السلوكيات المعينة إذا زادت عن حدها إلى ظهور أعراض التعب المفاجئ مثل:
- قلة النوم : حيث يعتبر من الأسباب الشائعة ولتلافيها يوصى بالنوم لمدة 8 ساعات يومياً.
- الإفراط في ممارسة الأعمال البدنية.
- انخفاض المجهود البدني اليومي المفترض مثل اللجوء والاعتماد الدائم على ركوب السيارة وعدم المشي أبداً.
- الإفراط في تناول الطعام وبالتالي السمنة.
- عدم الحصول على نمط غذائي صحي ومتوازن: حيث أن تناول الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية والدهون ترهق الجسم ولاتمنحه الطاقة الكافية لأداء المهام اليومية.
- استهلاك المشروبات الحاوية مادة الكافيين بشكل كبير.
- شرب المواد الكحولية بشكل منتظم.
- الاضطرابات العاطفية.
- اعتياد تناول مضادات الاكتئاب والمهدئات وأدوية التحسس مثل الهيستامين وأدوية الضغط.
- قلة شرب الماء :حيث أنها ترهق أعضاء الجسم وتضعف عملها.
ثانيًا بسبب بعض الحالات الصحية والمرضية التي تصيب جسم الانسان مثل
- فقر الدم: حيث أن نقص الحديد بالدم سيؤدي إلى نقص بخضاب الدم ( الهيموغلوبين ) وبالتالي تراجع تغذية أنسجة الجسم بالأوكسجين مما ينعكس على أداء الوظائف بالجسم والشعور بالخمول والتعب.
- نقص فيتامين B12 :غالباً ما يتأثر النباتيون بهذا النقص بسبب احتواء هذا الفيتامين بشكل كبير في الكبد وسمك السلمون ولحوم البقر والحليب ومشتاقته والبيض، حيث أن فيتامين B يدخل في انتاج كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأوكسجين إلى الخلايا.
- السكري: حيث أنه بسبب تراجع إفراز مادة الأنسولين ، فإه ستتراجع قدرة الجسم على استقلاب الكربوهيدرات بشكل صحيح بعد تناول الطعام وتحويله إلى طاقة في خلايا الجسم.
- وجود مشاكل في عمل الغدة الدرقية: إن اختلال عمل الغدة الدرقية يؤثر بشكل سلبي في عمل أجهزة الجسم كلها لأنها مركز انتاج هرمونات الجسم.
- وجود مشاكل أو أمراض في القلب تجعل الانسان يشعر بالتعب والارهاق والخمول.
- نقص بعض المعادن والعناصر الغذائية من الجسم مثل الزنك والكاليسيوم والصوديوم والمغنيزيوم قد يكون السبب للتعب المفاجئ.
- بعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والقلق والتوتر والحزن .
- متلازمة التعب المزمن: وهو مرض يؤدي إلى تعب شديد، كما أنه تحدث آلام في العضلات وصداع وآلام في الرأس، قلة نوم وتغييرات في الوزن.
فعند الشعور بالقلق سيستمر تدفق الأدرينالين مما سيسبب التعب،
أما عند الشعور بالحزن بسبب فقدان أحد الأحباء مثلاً سيؤدي ذلك إلى مجموعة من المشاعر الواسعة بما في ذلك الشعور بالصدمة والشعور بالذنب والاكتئاب واليأس والشعور بالوحدة.
وذلك نتيجة لاضطرابات هرمونية في الدماغ وعدم توازن هرموني السيروتونين والدوبامين، حيث أن هرمون السيروتونين هو المسؤول عن السعادة والبهجة.
يمكن علاجه بتحديد نظام غذائي وإعطاء مكملات غذائية وممارسة نشاطات رياضة وبدنية.
اقرأ أيضًا: علاج ألم الأسنان الشديد- طرق مفيدة للتخلص
كيفية علاج تعب الجسم المفاجئ
نبين فيما يلي أم الأمور اللازم اتباعها لعلاج تعب الجسم المفاجئ:شرب السوائل وبالأخص المياه بكميات كبيرة خلال اليوم منعاً لحدوث جفاف.
- ممارسة الرياضة والمشي دون بذل مجهودات كبيرة.
- عدم تناول الأدوية بدون استشارة طبية ، إذ أن إدمان تناول دواء معين يمكن أن يعالج مرض ما ولكنه من جهة أخرى سولد مشاكل عظيمة بالتقادم.
- اتباع نظام غذائي معين بحيث نكثر من الفواكه والخضار ، وإقلال تناول الوجبات السريعة والدهون، والالتزام بمواعيد تناول الوجبات وبالأخص وجبة الإفطار .
- معالجة نقص الحديد بأخذ حبوب الحديد تحت إشراف طبي ، وذلك لرفع نسبة الحديد في الدم والتغلب على مشكلة فقر الدم.
- الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول والإقلال من سرب المواد التي تحوي على مادة الكافيين .
- الراحة والنوم لمدة كافية.
- عدم الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسب أو في المكتب أو أمام التلفاز.
- تناول أعشاب طبية تساعد على الاسترخاء مثل البابونج والنعنع والميرمية.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية تحي إشراف طبي.
- التعرض بانتظام للضوء الطبيعي وأشعة الشمس.
الملخص
في ختام مقالنا أصبح لديك معلومات كافية عن الأسباب وراء التعب المفاجئ الذي يصيبك كما وضحنا لك اهم الأمور الواجب عليك اتباعها لمعالجة هذا التعب ولتحافظ على صحة جسمك
